什么减肥方法最健康?

时间:2019-09-11

  大家好我是小师妹。现在已经到了3月份了,马上就到4月了,香港马会现场开奖结果有句线月徒伤悲。由于过年吃的太好了,导致现在的体重还没有任何下降的趋势,那什么样的减肥方法最健康,你们知道吗?

  适合长期减肥的方法就是少吃多运动,但是能坚持下去的人没有几个,所以人们,就认为减肥是特别难的事情,没有人能忍住不吃,我就做不到,以前的自己120斤,看到零食都想吃,每天我的生活里面,就是吃吃吃。

  就用了一年的时间,轻松瘦到100斤,下面我来说说,我的减肥经历,第一步合理饮食,一般都是吃饱了,就赶紧停下筷子,远离饭桌,不给自己任何多吃的机会,假如吃饱了你还在那坐着,只会让你摄入更多的卡路里。

  第二步:少吃糖类,糖类是减肥中的大忌,吃一块巧克力蛋糕,并不是走走路,就可以消耗掉热量,一位健身教练说,巧克力的热量,必须通过爬20层楼,才可以把这些热量消耗,听到这你们是不是已经没有了吃甜品的想法?

  第三步:多吃发酵的食品,多喝酸奶,这里面有益生菌,可以帮助我们清理肠道垃圾,缓解便秘,肠道通畅了,身体的代谢能力变强,减肥就不是那么难了,只要找对方法,你就可以告别大象腿,蝴蝶袖,轻松拥有好身材。

  还有一个非常重要的问题,一定要告诉你们,散步是达不到减肥效果的,虽然跑步会消耗热量,这点不假,但是运动过后,会让人胃口大开,你消耗的,热量会继续补回来,除非你只运动,不吃东西,所以运动是不可以减肥的。返回搜狐,查看更多


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