癌症数据触目惊心!做好这5件事兴许它会躲着你

时间:2019-03-04

留心饮食,粗细搭配

一份来自世界癌症研究基金会的2018年度报告显示,寰球1/5男性和1/6的女性在终生中罹患癌症,1/8的男性和1/11的女性去世于癌症。

专家提议,除了米面,糙米、全麦、玉米、小米、大黄米、燕麦(包括莜麦)、大麦、高粱、荞麦等谷类,豆类、薯类、含有淀粉的坚果和种子都应当纳入主食,每天吃一些。

美国癌症协会也倡导,饮食中要决定全麦粉而不是精麦粉,限度红肉食用量,特别要少吃处理过的跟高脂肪的肉类,制约酒精饮料等。

摄入纤维素可能增加肠道的蠕动,减少致癌物质与肠道的接触时长,使肠内有毒物质排出,对防范大肠癌有很大的帮助。

不要抽烟,操纵饮酒

古代人饮食过于精致,癌症、心血管疾病、三高的产生都与吃得过于精巧有关。粮食太细会导致人体缺少了一个重要的物质——纤维素。

北京同仁医院呼吸内科主治医师张友平表示,抽烟的人有一半会逝世于与抽烟相关的疾病,其中很多是癌症。在美国,90%的肺癌是直接由抽烟引起的,另外有3%是因为吸入二手烟造成的。因此,想要降落癌症发生的可能,就不要吸烟或者踊跃戒烟。

广州中医药大学第一附属病院肛肠外科副主任医师孙锋表现,很多老人的癌症是“省”出来的,平时买菜买肉哪个便宜买哪个,不在乎是不是新颖。切实新鲜的蔬菜跟水果中含有丰富的维生素C,可以援助防备癌症,此外,多吃新鲜的绿菜和生果,能够在胃里“拒绝”致癌物资亚硝酸胺的形成。

研讨结果表明,酒类的摄入与多种恶性肿瘤发病相干,如口咽癌、食道癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌等。同时长期大量喝酒也增加了心脑血管疾病及消化系统疾病的危险。

看到这个数据,是不是吓了一跳?不过,也不用过于担心,如果有下面这些健康的生活习惯,患癌的可能性就会大大减少。