最健康有效的减肥?www.624498.com

时间:2019-10-09

  每天跑步1小时,然后不要吃零食,饭量比平时适当减少,过了6点后不要吃东西了,晚饭用苹果代替,每天喝5瓶矿泉水,碳酸饮料都不要喝,还有泡面辣条都不要吃,我试过1个月瘦了20斤

  展开全部选择健康的减肥是机智的选择。健康的减肥方法离不开规范饮食和坚持运动。

  先说规范饮食吧。www.624498.com,一日三餐都是需要吃的千万不要缺哦。减肥期间要多吃蔬果不吃肥肉。可以适当吃瘦肉补充人体日常所需要的蛋白质。

  每日都要坚持运动。俗话说:“每日运动一小时健康生活一辈子”。这里就不要求你能运动一小时了。要求每日你可以跑步30-40分钟就是可以的了。


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